Atravesar el infierno: Badwater 135 // (English below) Going through hell: Badwater 135
Un relato sobre la primera mujer colombiana en terminar la Badwater 135
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Con Francis entrenamos durante un año, empezando desde lo más básico para correr hasta llegar a la maratón. El proceso fue excelente desde encontrar las bases, correr en su acompañamiento y proyectar mi amor por el running. Algo que valoro mucho de su forma de enseñar es el acompañamiento cercano con el atleta, llamadas, alineación de carreras, definición de objetivos y siempre el cuidado de cargas y ritmos de carrera. ¡Gracias coach por crear las bases de una atleta!
Lina Cepeda
FRANCIS PARDO
Entrenamiento en línea para atletas aficionados de todos los niveles - calle y montaña
Correr ha sido parte de mi vida desde hace 13 años y quiero compartir todo lo bueno del deporte con personas que quieren mejorar su rendimiento como corredores. En el 2019 decidí estudiar para certificarme y ahora estoy certificado como entrenador por la United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA) de EE.UU.
Como muchos atletas aficionados, tengo que equilibrar mi afición al atletismo con mi vida familiar, mi vida laboral y el descanso, por lo que conozco muy bien los retos diarios que hay que superar para lograr ese récord personal.
2013
El Cruce Columbia - 12:32, puesto 60
Run Rabbit Run 50 millas- 9:10, puesto 13
2014
Maratón de Miami - 3:03, 4to puesto categoría
CCC - 19:01, puesto 284
2015
Leadville 100 millas - 29:11, puesto 233
2016
Maratón de Lima - 3:00, puesto 42 general
2017
Maratón de Boston - 3:08
2018
Chicamocha Canyon Race 116K- 20:46, 6to puesto general
2019
Maratón de Chicago - 2:58
2023
Maratón de Comrades
2024
Badwater 135 (pacer y líder de equipo de apoyo)
MI FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO
Todos los atletas son diferentes
Cada corredor tiene sus propios objetivos, ha tenido una trayectoria única y tiene una biomecánica que lo hace muy diferente a los otros atletas. Por eso, cada plan de entrenamiento debe ser hecho a la medida de cada corredor, de manera que pueda aprovechar sus fortalezas y mejorar sus debilidades. Cada atleta recibe su plan de entrenamiento a través de TrainingPeaks, el cual se puede ajustar a medida que avanza el tiempo y conforme a la evolución de cada atleta. A través de esta plataforma, es posible recibir el entrenamiento en cualquier lugar del mundo y hacer seguimiento de todas tus métricas en línea.
CORREDORES DE MONTAÑA
Los corredores de montaña deben lograr resistir muchas horas, sin importar si es en subida, en bajada, terreno plano o técnico. Estar preparado para todo lo que la montaña te puede dar es clave para triunfar en el trail
CORREDORES DE CALLE
¿Quieres lograr un récord personal en 10K? ¿Subir la distancia a media maratón o maratón completa? Para estos retos hay un camino que recorrer y así lograr terminar una carrera de calle en el mejor tiempo posible
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